Auf den Flammen befinden sich kleine Bewegungsübungen, damit man genauso fit werden kann, wie es Feuerwehrmänner und Feuerwehrfrauen sind. Die einzelnen Bewegungskärtchen können als Pausenfüller oder Auflockerungs- bzw. Bewegungsübung für zwischendurch verwendet werden. Genauso können sie in einer Turnstunde für ein Zirkeltraining oder ähnliches fungieren. Natürlich sind sie auch im Distance learning als Bewegungsübungen für Zuhause geeignet, da sie keinerlei Material benötigen, weil es sich lediglich um körpereigene Übungen handelt.